４か月で８キロダイエット成功【体験談】

 

誰でも成功できる！？

疑う人はぜひこの記事を読んでみてください。成功できる理由や方法が分かります。

食事って生きていく上で欠かせないですよね。

私の周りでは食事を１日３回毎日きちんと食べていると言う人もいれば１日に１回しか食事をとらないという人もいます。

私自身は今現在１日３回食事をとっています。

（朝、時間がなく食事を抜いてしまうことも時々ありますが。）

過去を振り返ると高校時代、今と同様食事を３回とっていましたが、食べたい物を食べたい時間に食べたい分食べて全く気にしていない時期がありました。

その結果、学校の健康診断で体重計に乗るとある大台にのってしまう…ということに気付きすごく焦りました。

私はこのままでいいのか？この青春時代をこのまま終わらせていいのか？と自問自答し自分自身の身体と向き合いました。

そこで、このままじゃだめだ！痩せよう！と決意しました。

結論

結論から先に言います！

実際に私は３～４か月で８キロ痩せました😊

ダイエット後は「ダイエット大成功だね」「細くなったよね！」「すごい！どうやったの？」と好評な意見を聞きました。

実際にズボンやスカートもゆるゆるになりましたし、足も明らかに細くなりました。

今現在、１０年以上経っていますが体重はダイエット後の体重のまま変化していません。

３～４か月でダイエット期間を終了させたのですが、３～４か月●日と何日かまでは具体的に覚えていないので４か月と題名には記載しました。

そして、

下を読んでいく前に知っておいてほしいことでずが、

《ダイエットは無料でやりました。お金は一切使っていません》

ではどうやってやったの？

ダイエットに対して知識あったの？

まず、私自身のことをお話します。

私がダイエットをしたのは今まででこの時一回（高校時代）です。

ダイエットに対しての知識は全くありませんでした。

「何をしたら痩せるの？」「具体的に生活のどこをどう変えたらいいの？」と疑問だらけ。

ですが、私自身やると決めたらストイックに徹底的に納得するまでやりきる性格なので分からないなら調べて実践してみればいいんじゃないか！？と考えました。

具体的に行ったこと

具体的にお話していきます。

どこか部分的にではなく全身痩せようと私は考えました。

そして、まずネットで山ほど調べました。

Yahoo!やGoogleで検索した言葉は゛痩せる方法゛です。

人により色んなことが書いてあり様々な内容がでてきました。

行ったすべてを書き記しますが全部を行わなくても部分的やたった一つでも全然いいと思います。

食事は？

食事は1日３回食べていました。満腹ではなく腹八分目で食事を終わらせる。

炭水化物など何かを過度な制限はせずごはんや麺やパン、そして肉や魚と何でも食べていました。

ですが、

制限したことといえばお菓子やアイスを食べることをやめました。

一回食べ始めるとキリがなく食べてしまいます。もっと食べたくなりやめられなくなります。

なので、お菓子やアイスは大好きで毎日食べるほど好きだったけど一切食べるのをやめました。

でも、食べたい！という気持ちはでてしまいます。

食べたくなった時は゛ダイエットは一生じゃない！今だけだ！゛と自分に心の中で言い聞かせていました。

お菓子をやめたことで夕飯後は何も食べなくなりました。

誰かがお菓子をくれると言ってくれた時にも断り、特に夕飯過ぎに食事をとると太りやすくなるので夕飯過ぎ、具体的には就寝前３時間は水やお茶以外何もとりませんでした。

夕飯が遅くなったりすると就寝前３時間というのは難しいと思います。

なので、せめて就寝１時間前は食べないようにと意識することで変化はでると思います。

それと、

食事の一口目は絶対野菜を食べる。

もし、野菜がないという方はごはんなどの炭水化物でないものを一口目に食べる方がいいと思います。

食事はできるだけ30回近く噛む。せめて普段より多く噛むことを意識していました。

満腹中枢が刺激されお腹が満たされるからです。

 

運動は？

家と学校の行き来で一日２キロ以上は歩いていました。

ですが、それでは太っていた時も同じ距離だったのでそれでは痩せませんでした。

なので、隙間時間で個々の部位へアプローチをかけました。

座る時は床ではなく椅子をおススメします。

床に座ると体操座り、あぐら座り、正座座りなど色んな座り方をすると思います。

座り方次第では骨盤が緩み腰椎も負担をかけることがあります。

ーーー椅子に座る時ーーー　　

ーーー立っている時ーーー

両足同じ動作をします。どこかを浮かせて四方に足を動かすということです。

私は１０秒×５セット程毎日行っていましたが自分で決めた回数で良いです。

ドライヤーを行う時、歯磨きをする時、髪の毛をとかす時など隙間時間を活用して行っていました。ながら行為でオッケーです。

 

入浴は？

半身浴を心掛けました。でも、３０分ほど。そこまで長くないです。

肩まで湯船につかりたい時、

ウエストを細くしようと水圧を使って左右に体をひねる運動を毎日１００回行っていました。

入浴後は血行が良くなるのでマッサージとストレッチをしていました。

身体が柔らかくなり血行が良くなると確実に痩せやすくなります！

マッサージ➡太ももから足先に向かって手をグーにしてもみほぐす。

ストレッチ➡足を閉じた前屈。足を広げた前屈。足を広げ左右に体をひねる前屈。

どれもテレビを見ながら行えます。疲れる行為ではありません。

私はマッサージもストレッチもだいたい５０回とノルマのように回数を決めて毎日行っていましたが、絶対この回数というのはないので自分で好きな回数を決めて行えばよいかと思います。

他行ったことは？

顔は元々持っていた‘小顔ローラー‘を入浴中や暇な時に行っていました。

小顔ローラーがない時には口を大きく動かし‘あえいうえおあお‘を繰り返し行う。

口角を常に上げるよう意識する。

 

※ダイエットを行う時に忘れないでほしいこと！

最初の辺りでも言いましたが、全てを行わななくてもここの部分だけ痩せたいだったりこんなに一気には大変だから少しずつやるでもよいです。