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【笑うと人生変わる!?】身体や心を健康に保つ上で笑顔が必要不可欠な理由とは

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医療
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こんにちは、グレープフルーツです!

今回は笑顔がもたらす心身の効果について記事にします。

人は嬉しいことがあると笑いたくなります。悲しいことがあると泣きたくなります。

自然な心理です。

毎日家族や友達と笑顔でいられたら幸せですよね。

ですが、同じような生活でも様々なことがあるので毎日笑顔でいることは難しいです。

私自身も普段は明るく過ごしますが究極な状況では思いっきり気持ちが沈んでしまうことがあります。

だからこそ、

どんな時でも笑顔でいることを心掛けると生活がどう変わるのかについて記事にします。


この記事はこんな方にオススメです!

 

・悲しいことがあって中々笑顔になれない方。

・明るく過ごすにはどうしたらいい?か疑問に感じる方。

・笑顔でいることによってどんな効果があるか気になる方。


 

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笑顔でいるとどんな効果がある?

何気なく笑っていても笑顔でいることは多くのメリットがあるんです。

明るい気持ちになれる

誰かが笑顔でいると居心地が良くなり周囲まで明るい気持ちになります。

笑顔は伝播するんです。

\こんな時に明るくなります/

(例)子供の成長が見れた時。                           (例)楽しい出来事があった時。                          (例)達成感を味わった時。等

自分だけでなく、一緒にいる人たちみんなが楽しんでいれば、

笑顔のキャッチボールが成り立ちコミュニケーションがとりやすくなります。

 

ストレス解消

イライラしている時には心に憎しみや嫉妬心、執着心が生まれ表情もこわばってしまいます。

逆に、笑顔でいると幸せホルモンとよばれるセロトニンが脳から分泌します。

気付けばモヤモヤした気持ちが吹っ飛んでるなんてことも。

綺麗になれる

「かわいいね」「きれいだね」「かっこいいね」と声を掛けられると嬉しくなりますよね。

その瞬間こそ自然な笑顔がでるはずです。

また、もっとよく見られたいという意識が働きます。

(例)化粧をしよう。                                 (例)美白になりたい。                                (例)髪を切ってイメージを変えたい。                       (例)おしゃれな服を着たい。等

あの人のように可愛いと言われたいと誰かを目標にする人ができたり、

美意識が働き外見を更に気を遣うようになります。

 

今のご時世マスクをつけていますが口元がよく見えるマスクも販売されています。

芸能人がよくつけているイメージですが、顔の表情や何を話しているかと顔全体がよく見えることを目的として使用されていますよね。

⇒相手の表情が分かりづらかったりコミュニケーションの不自由さを感じている場合はこのような透明マスクを使用すると会話しやすくなります。

他にも、

誰でも飲食をする際や家ではマスクを外します。

マスクを外した時には笑った口元が視界に入ります。

口元からキラリ✨と光る白い歯が見えると魅力を感じますよね。

⇒歯が白い方って清潔感があり綺麗なイメージあります。

週一回使用するだけでなので、

曜日を決めてやるもよし。大雑把な方は思い出した日にやるもよし。負担にならずとても楽です。

評価が高く、一度使用すると続けて購入する方が多い商品です。

(すぐに白くなる方もいればしばらく使用しないと白くならない方と個人差あり。)

お名前.com
今後マスクを外して過ごせる世の中が来た時にも綺麗って思ってもらえたら嬉しいですよね。

何も物を必要とせず1番簡単な化粧は‘‘笑顔になること‘‘だと聞いたことがあります。

初めて耳にすると、なんで笑顔が化粧?と疑問に感じる方もいるかと思います。

大人になると出掛ける際化粧は誰もがする当たり前のものになっています。

ですが、化粧と笑顔についてはきちがえてはいけません。

化粧⇒自分の良さをより良く助けてくれるもの。

であるのに対し、

人を惹きつけるのは心身から溢れ出る笑顔なんです。

また、笑顔でいると顔周辺にある表情筋が鍛えらるのでシワやたるみが軽減することもあります。

笑顔でいる人ほど若くみえるということもあります。

病気になりずらくなる

笑うと顔周辺の表情筋だけでなく首や頭と多くの筋肉が鍛えられます。

脳の血液循環を促進し認知症を遠ざけるともいわれています。

免疫力を高める

笑顔はがん細胞やウイルスを攻撃したり、免疫力を高める働きをするNK細胞(ナチュラルキラー)細胞が増えることも分かっています。

免疫力が下がっている方はウイルスをもらいやすくなります。

インフルエンザなどの感染症の予防にもなると実証されています。

笑顔になれない場合

どうしても素の笑顔がでてない時ってあると思います。

\こんな時に笑えなくなります/

(例)気持ちが沈んでいる時。                             (例)緊張した時。等

一回深呼吸をして呼吸を整えてから、鏡の前でニコッ!と笑顔を作ってみるのも良いでしょう。

鏡の前で上手く笑えなくても全然いいんです。

作り笑いでも良い。(無理して素の表情を引き出そうとしなくていい)
作り笑いをしようとすることは明るくしたいと思う気持ちの表れです。
気持ちが楽になることもあります。
NK細胞(ナチュラルキラー)が活発に働いたり、副交感神経(落ち着こうとする気持ち)が優位になったりもします。
作り笑いでも続けていることによって免疫力が上がるとされ、本当に笑った時と同じような効果が得られるとも言われています。
そんな時にはこちら。

⇒頻繁に使う人ほど鏡を出し入れするのが面倒になります。

クローゼットや壁やバスルーム、玄関と好きな場所に張り付けておけるのでオススメです!

強くぶつけたり落としたりしても割れない鏡です。頑丈ですね。

我が家でも子どもが鏡を落としてわったことがあるんですがまさかこんな物が!?と驚くような物で遊んだりけがをしたりすることもあります。
簡単に割れるような物でなくても念には念をで頑丈な鏡があると安心ですね。

ドラマ(ドクターホワイト)でも笑顔が取り上げられたシーンが。

ドクターホワイトとは、1月17日月曜日に新ドラマとして第1話が放送された番組です。

正体不明の女性が「それ、誤診です!」と病名を覆して患者の命を救っていく新感覚医療ミステリーなのです。

この1話で笑顔がぎこちなく上手く笑えなかった女性が番組最後で素直に笑えるというシーンがありました。

心から笑ったシーンでは本人だけでなく周りにいた人たちも一緒になって喜び絆が深まった感じがしました。

ニコニコ明るく過ごすって素敵ですね。

まとめ

昔ながらの言葉に、

笑う門には福来るという言い伝えがあります。

本当にその通りですね。

本当に楽しい時は意識しないでも笑顔が自然とでてきます。

笑顔になれない気分が落ちている…そんな方はこちらを試してみるのも良いでしょう。

⇒レビューの評価が高く、子供も大人も自己肯定感が高まる本です。

書き込みすることができ、気持ちの整理ができたりなりたい自分に向かうことができます。

 

楽しいことにも大きな出来事、小さな出来事とあるかと思いますが、

例えば私自身、

  • 子供が保育園に通っていますが送迎をする時に子供たちの多くの笑顔を見ます。夢や希望がたくさん詰まった場所だなと温かい気持ちになります。

 

  • 子供が寝ている時には昼間の怪獣・暴れん坊であったとは思えないほど無邪気で可愛い寝顔をしていて癒されます。

 

あちこちに目を配ってみると気分が高揚する瞬間ってもっとたくさん転がっているのかもしれませんね。

悲しいことが続く負の連鎖というものがあるように、幸の連鎖が続いていく人生になるといいですね(*^^*)♪

ご覧いただきありがとうございます!

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